Hyvä päivän aloitus suolistolle

Hyvä päivän aloitus suolistolle

Ystävällinen päivän aloitus suolistollesi. Lue vinkit asiantuntijoiltamme.

SYÖ
Ruoki suolistoasi elävillä bakteereilla
Activia jogurtti sisältää neljä miljardia elävää bifidomaitohappobakteeria. Vinkki: Nauti hapatettuja ja eläviä bakteereja sisältäviä ruokia

HIKOILE
Käynnistä keho ja mieli vauhdikkaasti
Lyhyt juoksulenkki tai muutama joogaliike riittää – tee liikunnasta osa päivittäistä rutiiniasi.
Vinkki: Tee liikunnasta säännöllinen tapa valitsemalla itsellesi sopiva aika ja liikuntamuoto.

HENGITÄ
Ylläpidä rauhallisuutta ja sisäistä tasapainoa
Käytä viisi minuuttia hengitykseen keskittyvään meditointiin.
Vinkki: Istu selkä suorana ja keskity hitaisiin ja tasaisiin ulos- ja sisäänhengityksiin.

HIERO
Osoita vatsallesi hieman rakkautta hellävaraisella vatsahieronnalla
Vinkki: Aloita oikeasta alareunasta ja siirry pyöröliikkein ylemmäksi vatsan keskikohtaan.